Nên ăn gì sao khi phá thai?

Phá thai không chỉ để lại những tổn thương về mặt tinh thần mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe, cơ thể mất quá nhiều máu dẫn tới suy kiệt, mệt mỏi, nếu không chăm sóc tốt hệ miễn dịch suy yếu sẽ nảy sinh nhiều bệnh lý khác. Do đó, bên cạnh giữ tâm trạng thoải mái, chị em cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý để sức khỏe mau hồi phục và tốt cho khả năng sinh sản sau này. Dưới đây là nhóm thực phẩm sau khi phá thai chị em nên ăn, cùng tìm hiểu ngay.

Nên ăn gì sao khi phá thai? >>Click [Chat] chuyên gia hỗ trợ miễn phí

THỰC PHẨM SAU KHI PHÁ THAI CHỊ EM NÊN ĂN VÀ NÊN KIÊNG

Nên ăn gì sao khi phá thai?

Sau khi phá thai sức khỏe phụ nữ thường yếu hơn do mất nhiều máu, chính vì vậy việc xây dựng lối sống khoa học, lành mạnh, nghỉ ngơi đầy đủ kết hợp với chế độ sinh hoạt, ăn uống hợp lý, cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng để sức khỏe nhanh hồi phục.

Một số nhóm thực phẩm chị em nên bổ sung sau khi phá thai bao gồm:

► Nhóm thực phẩm giàu protein

Để tránh tình trạng thiếu máu sau phá thai, việc bổ sung protein giúp tái tạo máu rất tốt. Theo nghiên cứu, các thực phẩm rất giàu protein như rau bí đỏ, mía, nho, táo, thịt bò, gan động vật…

► Bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin:

Việc bổ sung vitamin mục đích chính là để tăng sức đề kháng, nhất là những chị em sau phá thai, việc bổ sung vitamin E, A, C, B1, B2… là rất cần thiết.

Vitamin có nhiều trong rau, củ cụ thể như: giá sống, hành tây, bơ, rau lá màu xanh, mía, rau ngót, rau dền, cà chua, các loại sinh tố… đây cũng là những thực phẩm cơ thể dễ hấp thụ, dễ tiêu hóa.

Ngoài ra, những thực phẩm này cũng chứa hàm lượng cao sắt và photpho giúp cơ thể mau hồi phục năng lượng.

Sau phá thai nên ăn gì và kiêng gì? để sức khỏe nhanh phục hồi

► Nhóm thực phẩm giàu Axit folic

Đây là loại vitamin nhóm B có nhiều trong các loại rau (diếp cá, bông cải xanh), đậu bắp, măng tây, nấm, bơ, nước cam, dưa hấu, chuối… rất quan trọng cho sức khỏe con người trong việc tái tạo các tế bào mới, tăng lượng hồng cầu… Do đó, chị em sau phá thai cần bổ sung thực phẩm này để tránh những ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe và đảm bảo khả năng sinh sản về sau.

► Ngoài ra, sau khi phá thai, cơ thể mệt và yếu, chị em cũng thường đắng miệng, chán ăn do đó hãy lựa chọn những thực phẩm giàu can-xi, uống nhiều nước (nước lọc, hoặc nước ép trái cây); những thực phẩm dễ tiêu hóa… để cơ thể dễ chịu, tránh đau nhức và có giấc ngủ sâu hơn.

Những thực phẩm chị em tuyệt đối kiêng cử sau phá thai

Bên cạnh bổ sung thực phẩm cần thiết, việc hạn chế một số loại thức ăn sau để tránh gây hại cho sức khỏe, làm chậm quá trình cơ thể phục hồi, như:

Thực phẩm chứa nhiều giàu mỡ, thức ăn nhanh, đồ ăn vặt: có thể kể đến như bánh quy và kẹo, snack, khoai tây chiên, ham-bur-ger, pizza, xúc xích, các đồ chế biến lại nhiều lần… đây là thực phẩm khó tiêu, bụng trướng, tăng chứng trầm cảm nặng…

Nên tránh các loại đồ ăn cay nóng như: tiêu, tỏi, ớt hoặc các chất kích thích (bia, rượu bia, cà phê)... những loại thực phẩm này sẽ làm chậm quá trình lưu thông máu, kích thích sự tụ máu ở cơ quan sinh dục, khiến kinh nguyệt bị rối loạn, không đều.

Tránh những thực phẩm có tình hàn như: tôm, cua, ốc, hải sản… và hạn chế các sản phẩm được làm từ sữa, trứng bởi nó sẽ gây trở ngại cho khả năng hấp thụ sắt.

Chị em nên đi khám, kiểm tra định kì sau khi phá thai

Một số lời khuyên hữu ích cho chị em sau khi phá thai

Phá thai là một việc làm đáng buồn không ai mong muốn, tuy nhiên nếu đó là lựa chọn cuối cùng, thì chúng tôi luôn thông cảm và thấu hiểu.

Bên cạnh xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, chuyên gia khuyên chị em sau phá thai nên tránh vận động mạnh, lao động nặng nhọc; làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, không nên thức khuya…

Vệ sinh vùng kín nhẹ nhàng và sạch sẽ trong giai đoạn này để tránh viêm nhiễm phụ khoa, nhiễm trùng tử cung…

Đến cơ sở y tế, phòng khám chuyên sản - phụ khoa uy tín để tái khám theo lịch hẹn, đảm bảo đã phá thai thành công. Hoặc xuất hiện các dấu hiệu bất thường sau phá thai cần liên hệ ngay chuyên gia để được tư vấn, xử lý kịp thời.

Lựa chọn bệnh viện, phòng khám phụ khoa để thực hiện khám phụ khoa, chăm sóc sức khỏe sinh sản định kì 3 tháng/ lần; 6 tháng/ lần...

Đồng thời, chị em cần trang bị cho mình kiến thức sinh sản, phòng tránh thai an toàn: dùng bao cao su, thuốc tránh thai, đặt vòng… để tránh mang thai ngoài ý muốn.

Trên đây, các chuyên gia đã đưa ra những gợi ý về nhóm thực phẩm sau khi phá thai chị em nên ăn và nên kiêng. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào cần được hỗ trợ, vui lòng  Nhấp vào bảng chát để được chuyên gia tư vấn tận tình, miễn phí.